jak robić

Kanuś niezle, ale dla mnie to za malo intensywne. Jak mam robic 50% mozliwosci co 3 h to bezsens.

czemu w plecach brak drążka a martwy ostatni? Dałbym jako pierwszy a podciąganie wcisnął za jedno wiosło. Biceps przeładowany, tak samo jak klatka - tragedia. Nogi fajnie byłoby robić w osobny dzień, z barkami średnio to widzę - a co do nich, to czemu wyciskania dwa i to jako ostatnie? Ogólnie trening masakra..

Jak chcesz robic progresje w tym treningu? Nie moglbys uzywac dwoch hantelek lub chociaz kamieni?

[...] 2 ml. Najpierw idzie 1 ml propa, a później 1 ml trenu. Na górze na biały olej, a na dole żółty. Wbijam igłę i najpierw idzie tren, a później prop. Ta idea myślowa jest dobra? A może podciągnąć tłoczek do góry i trochę pokiwać strzykawką, aby się wymieszało( tak jak napisałem na początku) ? Przepraszam, że trochę niezrozumiale to napisałem ;)

[...] za 3 miesiace uznasz ze jest nie fajnie zaczniesz masowke. Tylko staraj sie nize mzieniac co 5 min. priorytetow bo efektow nie bedzie. AKcja plaza potem masowka. Bo tma masz konkret walniete co i jak wiec latwo. Jak po niej nie bedizesz zadowolony z ilosci sowich miesni to wiaodmo co robic nie? :D Zapraszamy do HST lub innych dziwnych metod :D

i jeszcze co do treningu indywidualnego to wszystko zalezy od ciebie jak nie robiles nic wczesniej to nawet 2x w tyg na sali moze byc duzo bo bedziesz mial caly czas zakwasy z doswiadczenia ci powiem ze po jakims czasie jak bedziesz na sali robil (jak bedziesz mial mozliwosci oczywiscie) 5-7x w tyg treningi to oprocz np biegania przed zawodami [...]

No to za malo chodzisz jak nie czujesz tego ducha dla mnie capo jest teraz czescia mojego zycia nie wyobrazam sobie zycia bez treningow tego wszystkiego mozemy sie styknac na jakis sparing mam dwie pary rekawic gwarantuje ci ze bedzie ciezko :) jest wiele przykladow zastosowania capo zobacz sobie walki Jean Silva wpisz na YT ''Crazy 20 second [...]

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

No na pewno masz racje zaczne cwiczyc martwy ciag doradz mi jakim ciezarem mam go cwiczyc. z Przysiadami ze sztanga to u mnie ciezko troche kolana mnie denerwuja strzykaja mi i czuje taki dyskomfort ze prawie mi ciarki przechodza podobnie mam z lokciami jak cwicze triceps gdy biore gryf lamany i i podnosze do gory to mam takie cos jakbym uderzyl [...]

Witam Mozecie wsadzac linka ....jak na sfd tez no znajda :) Najsmieszniejsze jest ze te zdjecie jak gdyby Polska ZOSTAWILI tylko wywalili morde Tuska :)hehe No ja juz im pojade na nastepnej audycji :) Moga nas banowac Robic co chca beda musieli mnie chyba zabic bym przestal mowic ...Pozdro dla dla wszytkich uswiadamiajacych rzeczywistosc [...]

wszystko możesz robić na czczo jak Ci to pasuje i ten większy posiłek powinien być PO treningu a nie przed nim

hantle kupiłem u gościa z Warszawy ,robi takie na zamówienie i ze stojakiem , w zeszłym roku na allegro go znalazłem ,ja ze śląska wiec wszystko na email,telefon i kurier ,nie chciało mi się tam pojechać,a tez czasu nie miałem rok temu zapłaciłem 5500zł z dostawa, nazywa się Jacek Kaliszewski ,ma jakąś siłownie w Warszawie Armagedon ,jeśli [...]

ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak: -zarzucanie nogi na drabinke prosto -zarzucanie nogi na drabinke bokiem -siad po turecku ze zlaczonym stopami -dotykanie ziemii na [...]

Według mnie za mało ćwiczeń rozciągających. Jak chcesz robić szpagat to musisz się ostro wziąźć do roboty(tylko uważaj żeby nie przesadzić). Rób wszelkiego rodzaju skłony, skłony w rozkroku, wymachy nogami w każdą stronę. Na początku zaczynaj wolno i nie na maksa żeby nie naderwać ścięgna a po kilku skłonach/wymachach coraz mocniej naciskać

[...] ale na klatę jest słabiutki Jeszcze wstawiam ile masz serii na dana partie robić: A klata -pompki (zwykle, na uchwytach do pompek)(Zmień na wyciskanie na ławce poziomej(jak sobie ją kupisz) barki -wznoszenie sztangi wzdluz ciala zmień na wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2-3s triceps -pompki z rekami wasko 2s plecy -drazek podchwytem [...]

Udało mi się ułożyć coś takiego jak na zdjęciu. Produkty mogą być czy coś do zmiany? Sądzę, że więcej w siebie nie wcisnę. Mam jeszcze pytanie bo opinie są różne, przez ile może leżeć grillowany kurczak z ryżem i warzywami w lodówce aby nadawał się do zjedzenia? Wiadomo, że najlepiej zjeść chwile po przygotowaniu ale niestety praca na to nie [...]

po pierwsze tesc wcale nie jest gorszy od deci IMO jest duzo lepszy to ze deca jest taka very good to jest ciagle powtarzana przez omiarzy z pod klatki bzdura 2) jak juz chcesz robic odblok to tamox+ clomid ,po 9-10 tyg podejzewam ze jajca beda wielkosci ozeszka wiec zdalobyb sie tez hcg,ososbiscie go nie uzywalem nigdy bo jestem zdania ze clom [...]

Rób wszystko w seriach , ja zaczynałem robić nogi biegając i przysiady , wykroki , później jak już robiłem dajmy na to 4 serie po 25 powtórzeń , to robiłem w superseriach itd. Jest dużo bodzćów w treningu domatora , też jest streetworkout , a na nogi bardzo dobry rower ;) , możesz też ronbić szybkie biegi podgórke etc naprawde dużo możliwości , [...]

Ile dać HCG i jak rozbić? Po 1000 iu co drugi dzień, wbić z 10 tysięcy i robić LH, FSH? Później clom i tamox po tabsie codziennie? Zmieniony przez - Motorowiec w dniu 2021-09-28 08:56:37

brak slow... jak tak wszystko dobrze wiesz jak cwiczuyc i co robic to po co sie pytasz??